这个母乳喂养月，和我们一起聚焦哺乳的优势吧！
08/12/2023
在中国，许多地区的纯母乳喂养率和持续时间仍然相对较低。根据最近的全国调查，平均6个月纯母乳喂养的比例为 20.8%，1年的比例为11.5%，2年的比例降至 6.9%。这些母乳喂养率与世界卫生组织 (WHO) 设定的最佳母乳喂养目标之间存在显着差距。
世界卫生保健组织大多建议婴儿在出生后六个月内，甚至到一年或更长的时间里，接收纯母乳喂养，随后逐渐摄入补充食品。
母乳喂养对婴儿和母亲来说有不少益处，除了可以为婴儿提供丰富的营养、增强免疫力之外，还有助于早期建立母婴之间的联系。
母乳喂养技巧
母乳喂养说来是母亲的天性，其实也是可以逐渐掌握的技巧。
母乳喂养越多，您分泌的乳汁就越多。乳汁进入婴儿口中时，乳房会感觉很饱满，不时也会有漏奶的情况出现。当宝宝表现出饥饿迹象时，就是母乳喂养的最佳时期。一天24小时内至少喂养母乳8次，能有效以减轻乳房肿胀。
如果乳房肿胀或变硬，可能会使宝宝难以衔乳而导致疼痛。防止或减缓乳房肿胀的方法如下：
- 喂奶前，洗个热水澡或热敷乳房
- 喂奶前，用手从乳房中挤出一些乳汁
- 喂奶后，使用冰袋以缓解不适
- 如果肿胀持续超过几天，请咨询哺乳专家
严重肿胀可能导致导管堵塞，甚至乳腺炎。如果您在哺乳期间出现发烧或流感等症状，请咨询您的医生。
如何进行母乳喂养？
婴儿生来就是为了母乳喂养。一旦找到舒适的姿势，就可以开始母乳喂养。母亲感到身体姿势舒服，宝宝在喂奶期间也就会更自在，能够更好地附着在母亲胸前。
喂养「贴服法」
- 手掌打开呈“C”型握法，支撑乳房。拇指放在乳房顶部，其余手指放在乳房下方；用另一只手和手臂支撑宝宝的头部后部、上背部和肩膀。
- 抱近宝宝并与您的身体对齐，让宝宝的鼻子与乳头同高。
- 用乳头抚摸宝宝的上唇。
- 当宝宝张大嘴巴时，轻轻地将宝宝带向您的身体，而不是用乳房靠近宝宝。
其它母乳喂养姿势
- 手提包法：将宝宝抱在身体侧部，然后将宝宝像手拿包一样夹在腋下哺乳，用拇指和食指支撑宝宝的头颈底部，用手掌支撑宝宝的肩膀，宝宝的腿脚会接触您倚靠的椅背。
- 交叉摇篮法：用与您所使用的一侧乳房相对的手臂抱住宝宝，用肘部将宝宝的臀部压入您的肋骨，用拇指和食指支撑宝宝的颈部底部，用手掌引导托住的肩膀，另一只手以“C”型握法支撑乳房。
- 摇篮法：将宝宝的头放在您要使用乳房同一侧的臂弯处，用手支撑宝宝的臀部，让宝宝的身体转向您。用另一只手支撑乳房。这个姿势对年龄更大的婴儿适用。
- 侧躺法：这是夜间喂奶适用的方式。要躺着喂奶，请侧躺让宝宝面向您。将下臂放在宝宝头颈下方，用上臂支撑宝宝的身体，在双腿之间和背后放上枕头，可以为母亲提供额外的支撑。
良好依恋的迹象
- 宝宝在吮吸母乳时，用嘴包裹着整个乳头和更多乳晕。
- 宝宝的鼻子和下巴都接触到乳房。
- 宝宝的嘴唇在您的乳房周围向外变平。
- 宝宝吸吮的节奏平稳，偶尔会有停顿；。宝宝每次吸吮时，您都会感觉到拉扯感，而不是挤压或剧烈疼痛感。
母亲舒适的哺乳姿势和宝宝顺利的衔乳，对于成功的母乳喂养都非常重要。我们强烈鼓励您参加母乳喂养课程或预约哺乳顾问，来温习这些母乳喂养的基础知识。
哺乳期间的健康饮食
哺乳的母亲们经常会问：“我需要特殊饮食吗？”
在大多数情况下，答案是否定的。母乳喂养的人应该均衡饮食并饮水止渴。虽然有很多母亲希望能够尽快减下怀孕期间增加的体重，但医生不建议在哺乳期间采取严格的减肥计划。当然，哺乳是对身体机能的挑战，所以也建议您注意以下饮食方式：
- 频繁摄入足够液体：在分娩后的最初几天，您可能会发现自己很口渴。此时您的身体会失去怀孕期间获得的额外液体。您的身体会根据您的需要，产生口渴的感觉，但大多数人确实会在哺乳期间更加感到口渴，这时应当适量摄入充足的水份和液体以解渴。
- 多样化饮食：食量的最佳指南是您自己的胃口。一般来说，人们在母乳喂养的头几个月会容易感到饥饿。在照顾宝宝的同时，应该额外注意不要忽视身体的饥饿感，在哺乳期间应该有适合自己的零食，以便随时摄取营养解饿，饮食上也尽量确保您能摄入多种多样的健康食品，如富含蛋白质的食物以及蔬菜和水果。
- 吸取足够的热量：吃多种不同的食物，来获取保持健康所需的热量、维生素和矿物质。建议每天平均至少摄入2千卡路里（相比非哺乳期需要摄入额外的500卡路里，热量相当于一份花生酱三明治加一杯牛奶）。可参考以下营养价值最高的几种食物类型，安排饮食：
- 肉类
- 豆子
- 蔬菜（尤其是绿叶蔬菜）
- 水果（不是果味饮料）
- 面包、谷物和谷物
- 奶制品（牛奶、奶酪）
- 鸡蛋
母乳喂养优势一览
母乳喂养对父母和婴儿都有好处，因为……
- 它可以改善婴儿的健康和福祉
- 它可以让父母和婴儿建立尽早联系
- 它是免费的喂养方式
- 它能减少医疗方面的开销
母乳喂养对父母有以下好处：
- 防止失血过多
- 帮助母体释放放松的激素
- 降低患乳腺癌的风险
喂养对宝宝有以下好处：
- 为宝宝的成长和发育提供优质的食物和营养来源
- 容易被宝宝的消化系统吸收
- 减少感染和疾病的可能性
- 婴儿免受肥胖、腹泻和呼吸道疾病的影响
- 预防过敏的发生
- 降低婴儿猝死综合症 (SIDS) 的风险
UCLA Health 医疗中心的母乳喂养服务
UCLA Health 医疗中心致力于为新生儿家庭提供母乳喂养所需的信息、技巧和信心。以下是我们提供的母乳喂养及相关服务：
- 产前教育：我们以小组课程形式提供产前母乳喂养教育和咨询。
- 产前咨询：通过加州大学洛杉矶分校产科服务提供者的转介，可以追加通过电话，联系国际委员会认证的哺乳顾问 (IBCLC) 咨询相关问题。
- 住院哺乳咨询：我们有国际委员会认证的哺乳顾问，提供住院期间的母乳喂养支持。
- NICU 母乳喂养支持：我们的新生儿重症监护（Neonatal Intensive Care Unit，简称NICU）家庭可以获得持续的哺乳支持。
- 吸奶器储物柜：根据出院计划的需要，为需要吸奶器的母婴提供支持，包括协助与耐用医疗设备供应商签订合同，确保母婴在出院之后能持续使用吸奶器。
- 私访哺乳咨询：加州大学洛杉矶分校哺乳计划（UCLA Lactation Program）提供私人哺乳专家上门访问的服务。
- 出院计划：欢迎所有家庭安排后续电话，以延续母乳喂养的相关引导和咨询服务。
亲子支持小组：这个免费每周进行一次的支持小组，由 IBCLC 国际委员会认证的哺乳顾问领导，旨在解决母乳喂养期间出现的各种问题。
08/12/2023