皮肤癌预防 | 夏季最容易被忽视的危险之一：今天你涂防晒霜了吗？

07/12/2024

随着夏季的临近，我们的思绪常常漂向海滩日、烧烤和户外冒险的美好时光。虽然阳光明媚的季节带来温暖和快乐，但也隐藏着一些危险。其中一个最容易被忽视的夏季隐患就是皮肤癌风险的增加。尽管皮肤癌是可以预防的，但它仍然是一个重大的健康威胁。采取一些简单的预防措施，就能大大降低患病风险。那么，今天你涂防晒霜了吗？接下来，我们将根据加州大学洛杉矶分校（UCLA Health）认证皮肤科医生提供的建议，探讨夏季应警惕的事项以及如何保护肌肤安全度夏。

(Source: UCLA Health)

了解风险

皮肤癌是全球最常见的癌症类型。主要元凶是太阳释放的紫外线（UV）辐射，这种辐射能损害我们皮肤细胞中的DNA，导致变异，最终引发癌症。面部、颈部、耳朵和手臂等接受日晒最多的皮肤区域尤其容易受到伤害。

皮肤癌的发生通常是遗传倾向和阳光照射共同作用的结果。儿童中罹患皮肤癌的情况较为罕见，然而，无人能完全免于皮肤癌的威胁。其他风险因素还包括：

遗传倾向与日晒影响

皮肤癌通常由遗传倾向与环境因素共同作用引起，其中日晒是最主要的因素。有黑色素瘤家族史或个人史的人群面临更高风险，因为他们可能遗传了使皮肤细胞更容易遭受紫外线损伤的基因突变。

日晒：长时间且无防护的日晒是皮肤癌的主要诱因。紫外线能穿透皮肤，损害皮肤细胞中的DNA，从而可能导致突变。
童年时期晒伤：强烈日晒造成的伤害可能为成年后皮肤癌的发生埋下隐患。
雀斑：雀斑较多的人往往对紫外线伤害更为敏感，这会增加他们患皮肤癌的风险。
痣：痣的数量过多（超过50个）或存在大型、形状不规则的痣，会增加黑色素瘤的风险。这些被称为发育不良痣的痣有时可能转变为恶性，尤其是当它们随时间变化时。
免疫系统受损：免疫系统较弱的人群，如HIV/AIDS患者或器官移植后服用免疫抑制药物的人，患皮肤癌的风险较高。
特定化学物质接触：接触某些化学物质，如砷，已被关联到皮肤癌风险增加。
辐射暴露：用于治疗其他类型癌症的放射疗法，可能会增加治疗部位发生皮肤癌的风险。
吸烟：烟草烟雾中的有害化学物质可损伤皮肤细胞并削弱免疫系统，使得身体更难抵抗癌变。
人乳头瘤病毒（HPV）：HPV可导致皮肤细胞发生变化，可能引发癌性增生，尤其是在有黏膜的区域。

罕见遗传病

某些罕见的遗传病症极大地增加了患皮肤癌的风险：

基底细胞痣综合征（戈林综合征）：这种遗传性疾病导致患者出现大量基底细胞癌，并增加包括黑色素瘤在内的其他癌症风险。
着色性干皮病：患有此病的个体由于皮肤细胞无法有效修复紫外线引起的DNA损伤，因此在年轻时就有极高风险发展出皮肤癌。

了解这些风险因素对于预防和早期发现皮肤癌至关重要。定期进行皮肤科检查对于早期检测和治疗皮肤癌至关重要。

何挑选并有效使用防晒霜

防晒霜是我们对抗皮肤癌的强大武器，它如同盾牌一般，保护我们的皮肤免受有害紫外线的侵袭。然而，很多人在日常生活中忽略了这一简单却重要的步骤，或是因为忙碌、健忘，或是未能充分认识到其重要性。防晒霜的疏忽使用可能会带来严重的后果。

值得庆幸的是，晒伤其实是可以预防的，市面上也有众多防晒产品可供选择。只要掌握了正确的方法和一些基本的防晒知识，挑选合适的防晒霜就可以变得轻而易举。而正确使用防晒霜对于发挥其最大效能至关重要。下面是一些确保你获得最佳防护的建议：

选择防晒霜类型：矿物防晒与化学防晒防晒霜根据其成分及防止紫外线伤害皮肤的机制，分为矿物型和化学型。美国食品药品监督管理局（FDA）并未将任何一种类型的防晒霜标记为不安全，但每种类型各有优缺点，有助于你做出选择。
确定SPF（防晒系数）每款防晒霜都会标注SPF数值，这表示防晒霜能保护皮肤免受太阳紫外线辐射的时间长短。不过，不同防晒霜提供的UV保护量和类型可能存在差异。
所有防晒霜都能防御UVB射线——这是导致晒伤和皮肤癌的主要原因。但广谱SPF防晒霜还能帮助抵挡UVA射线，为预防皮肤癌和提前衰老提供更多一层保护。
防晒霜的使用方法最佳的防晒霜使用方法是你能持续坚持的那种，但大多数人涂抹的量都不够。喷雾、棒状和乳液型防晒霜在正确使用并每隔几小时重新涂抹的情况下均能发挥作用：
乳液：皮肤癌基金会建议至少涂抹1盎司（相当于2汤匙或一小酒杯的量）。如果你使用的是化学防晒霜，请确保在出门前30分钟涂抹。
喷雾：使用喷雾时很难判断使用了多少量，因此应喷至皮肤微光。即使瓶子上标明“无需揉搓”，将防晒霜抹匀也能确保覆盖均匀。考虑到小孩子的动作可能不稳，可能会在喷洒时意外吸入，最好避免为他们使用喷雾。如果只有喷雾可用，可以先喷在手上，再涂抹于自己或孩子的脸上。
棒状：棒状防晒霜非常适合涂抹在耳朵和脸部等小面积区域。使用时，对每个需要防护的部位做四次涂抹。之后再次抹匀以确保覆盖均匀。
通过挑选合适的防晒类型、选择恰当的SPF值并正确涂抹防晒霜，你可以轻松地将这一关键步骤融入日常生活中，显著降低晒伤风险及长期的皮肤伤害。