应对新型冠状病毒带来的恐慌和焦虑

07/21/2020

行为与健康

应对新型冠状病毒带来的恐慌和焦虑

07/21/2020

抢购一空的货架，短缺的洗手液和肥皂，居家隔离。

随着新型冠状病毒COVID-19疫情在全球的持续蔓延，围绕该病毒而产生的恐惧和焦虑也在滋生。

虽然说，焦虑是身体对压力的自然反应。人们普遍会在开始一份新工作或在公共场合演讲之前感到焦虑，但是过多的焦虑是不健康的。

在最近的一次采访中，UCLA Health 加州大学洛杉矶分校大卫格芬医学院精神病学和生物行为科学临床教授Emanuel Maidenberg医生，在此解释了COVID-19引发焦虑的原因，以及如何应对。

为什么人们会因为新型冠状病毒产生焦虑？

对不确定性以及新型冠状病毒潜在威胁感的感知，激活了人们的生存反应。换句话说，是生存反应令我们产生焦虑。

恐惧感是否可以调节?

是的，可以调节的。然而，但当恐惧感无处不在，将并干扰我们的日常活动时，就会适得其反的影响。

某些特定人群患流行病性焦虑症的风险会更高吗?

是的，先前有过度忧虑或难以应对不确定性的人群会更容易变得焦虑和沮丧。

人们如何判断自己的焦虑水平是否存在问题?

当焦虑感开始干扰到个人的社交，职场，人际关系时，就是过度的标志。

人们应该如何控制焦虑?

Emanuel Maidenberg医生建议大家暂停关注新闻和媒体报道，更多地关注自我保健。例如适量的活动是非常有益的，虽然目前不建议集体活动，但在家健身或户外跑步还是非常推荐的。此外，花时间和家人呆在一起，做一些曾有助于释放压力的活动。如果你回顾过往，会发现两三件在过去曾对你产生积极意义的事情。

什么时候应该考虑寻求专业帮助？

当痛苦程度干扰到我们的日常活动时。例如难以专注于手头的任务、睡眠被打乱、食欲变化、精力下降——如果所有这些因素同时存在并持续下去，这可能是一个信号，表明你需要获得一些关于如何有效地应对焦虑专业建议。

家长和老师应该如何与感到焦虑的孩子交谈?

对孩子们面对病毒而产生的焦虑和担忧表示同理心，不要假设你知道或理解他们害怕什么。保持好奇和支持，分享你自己的焦虑或沮丧的感觉，一起居家隔离的时候示范并鼓励孩子们尝试新的活动。