在今夏烈阳中强化你的健康：补水、防晒、REPEAT！

07/11/2023

随着白天变长和气候变暖，人们容易在户外度过更多时间。 但长时间暴露在紫外线的 (UV) 辐射下也会大大增加衰竭、中暑，甚至患皮肤癌的风险。 但是不要过多担心——只要通过一些生活方式的调整，您就可以享受一个健康的夏天。

今天就让我们来给大家介绍一些夏季健康的小秘诀吧！

安全夏季小叮咛

若没有正确的防晒措施，您在享受夏日乐趣的同时将很容易遭受难以忍受的晒伤、疲劳脱水、头痛中暑等症状。严重一些的情况下，甚至会提高皮肤癌风险。 研究显示，人的一生中只要经历五次晒伤，患黑色素瘤（最严重的皮肤癌）风险就会增加一倍。 

好消息是：只要稍加规划，就可以轻松预防这些危险！

秘诀一：不要等到口渴才喝水

口渴是脱水的晚期信号，这意味着身体流失的水分多于吸收的水分。相反地，大家应该尽量整天都不断地补充水分，并可以尽可能地尝试安排在一天中凉爽的时间内进行更激烈的活动，例如清晨和下午接近傍晚時分。

秘诀二：其实没有”好的晒黑”这一说

其实不存在“健康的晒黑”的说法。 晒黑意味着皮肤发生了损伤，这就可能导致皮肤癌。 

为了避免阳光对皮肤造成伤害，大家可以：

• 经常使用大量防晒霜
• 确保您在海滩和泳池中，穿戴防潮服或其他防护泳衣
• 一天中最热的时间（通常是上午 10 点到下午 2 点）避免阳光照射

秘诀三：防晒霜不是 SPF 值越高越好

不要被高防晒系数 (SPF) 数字所迷惑，这个数字代表的是它们阻挡危险的紫外线 B (UVB) 射线的效果。 事实上，大多数专家都认为 SPF 值没有必要高于 45，因为较高的 SPF 值可能会误导大家不重复涂抹防晒霜，或者让他们忽略其它他防晒方针。

秘诀四：随身携带防晒霜、遮阳伞和防晒衣

安全防晒最周密的做法— 就是全天（特别是在游泳后）重新反复涂上防晒霜，使用足够的防晒霜液以完全覆盖您的身体，并加以晒衣服，在日照最強时间，寻找阴凉处乘涼避暑。

什么是皮肤癌？

皮肤癌是全球最常见的癌症类别。据2020年统计，全球皮肤癌新增病例就有超过150万个。据美国癌症协会称，仅在美国，每年就有超过200万人被诊断出患有非黑色素瘤皮肤癌，超过7万6千人被诊断出患有黑色素瘤。

什么导致皮肤癌？

皮肤癌是指构成皮肤的细胞不受控制地的恶性过度生长的现象，最常见的来源是由遗传倾向和阳光照射两种因素共同导致的。 皮肤癌在儿童中很少见，但是，也没有人可以免受皮肤癌的侵害。 

其他可能导致皮肤癌的风险因素包括：

• 黑色素瘤个人病史
• 儿童早期晒伤
• 很多雀斑
• 较大或许多普通痣
• 免疫抑制疾病或免疫系统减弱（例如接受过器官移植的人）
• 接触某些化学物质，例如砷
• 辐射暴露
• 抽烟
• HPV（人乳头瘤病毒）
• 某些罕见的遗传性疾病，例如基底细胞痣综合征（戈林综合征）或着色性干皮病

为什么选择 UCLA Health 进行皮肤癌治疗？

UCLA Health医疗中心的皮肤科孜孜不倦地致力于发现新的皮肤癌治疗方法。 我们的研究人员在有史以来最大规模的一期癌症研究中共同开发了 Keytruda®——这种首创的皮肤癌免疫疗法成功治疗晚期黑色素瘤，我们经过权威认证的皮肤科医生在友好的就医环境中提供个性化护理。 

在加州大学洛杉矶分校健康中心进行治疗的皮肤癌患者可获得：

• 创新的医学研究：作为一个学术医疗中心，我们为符合条件的患者提供独特的机会，让他们参与有潜力的新疗法的临床试验；
• 全面且富有同情心的护理：作为您皮肤癌护理的合作伙伴，我们为您提供权衡治疗选择所需的信息，并和您一起制定适合您的个人护理计划；
• 全国公认的专家：UCLA Health医疗中心吸引了一些全国训练有素、知名的皮肤科医生。 我们的皮肤癌专家利用广泛的专业知识来治疗各种类型的皮肤病和皮肤癌。

我们提供的皮肤癌治疗服务

加州大学洛杉矶分校健康中心皮肤科医生常年为患者们分析皮肤癌的类型和大小，推荐非手术或是手术等治疗方式。

非手术皮肤癌治疗

• 化疗：您的医生可能会推荐将含有抗癌药物的乳液或霜涂抹在皮肤上治疗，更晚期的皮肤癌可能需要口服或静脉注射（通过静脉）的化疗药物。
• 免疫疗法：这种治疗方式可以通过增强患者自身免疫系统，从而摧毁癌细胞。
• 光动力疗法：这种疗法利用光来激活局部或静脉注射药物来破坏癌细胞。
• 放射治疗：这种方法使用高能束来杀死医生无法通过手术切除的癌组织。
• 靶向治疗：包括使用针对有助于肿瘤生长的特定基因的药物，通过针对性的控制，可以破坏癌细胞或减缓其生长速度。

皮肤癌手术

• 冷冻手术：该手术通过用液氮冷冻来杀死癌前和癌变的皮肤细胞。
• 刮除术和电外科手术：这种技术组合可以去除基底细胞癌和鳞状细胞癌。 外科医生用锋利的工具刮擦肿瘤，并使用电流烧灼、切割或凝结癌组织。
• 切除手术：这种外科手术可以直接去除皮肤癌细胞或生长物。
• 激光手术：医生使用这种微创治疗方法，用窄束高强度光束杀死癌细胞。
• 莫氏显微手术：莫氏手术是一种高效的技术，可以逐层去除鳞状细胞癌和基底细胞癌，直到只剩下健康组织为止。

专家团队：

大卫·贝内特，医学博士

Beynet 博士是加州大学洛杉矶分校大卫格芬医学院皮肤病学/临床医学助理临床教授，也是 VA 大洛杉矶医疗系统皮肤癌手术主任。

杰里米·戴维斯，医学博士

戴维斯博士是一位获得委员会认证的皮肤科医生，在比佛利山庄执业。 经过一般培训后，戴维斯博士在加州大学洛杉矶分校圣莫尼卡医学中心医师 Richard G. Bennett 医学博士的指导下完成了显微外科/皮肤肿瘤学和程序性皮肤病学方面的认可研究金。

尼玛·米拉尼-内贾德，医学博士

Milani-Nejad 博士是加州大学洛杉矶分校健康中心千橡分校的委员会认证皮肤科医生。 Milani-Nejad 医生的专业知识涵盖多种疾病，包括皮肤恶性肿瘤、炎症性皮肤病和其他皮肤病。

珍妮·金，医学博士

Kim 博士是一位医学科学家。 她的实验室专注于皮肤作为免疫器官的研究，研究皮肤疾病中的先天性和适应性免疫反应，包括痤疮、浅表皮肤感染、皮肤癌和衰老。